周末，凝玉早起简单洗漱收拾之后，准时七点半来到婉青宿舍楼下，她也准时露面，两人开始日常的早餐约饭，简单吃了写些早餐：水煮蛋、黑米粥，坐着聊了会儿天，等肠胃消化了一段时间，开始倒餐盘，去体育馆。首先，队长带大家热身，绕球场跑了三四圈，简单热了会身，活动关节，为之后剧烈的身体对抗做准备，队员们都在认真的热身，以为会按照之前的训练计划开始训练，却不知道危险悄然而至。开始常规的体能训练，去健身房，练下肢，深蹲等一系列虐腿动作下来，一个个还不意外的下了器械后，不自觉地下肢肌肉静止性震颤，慌忙靠墙坐下，喘口气。但教练毫不手软，马不停蹄地开始接下来的上肢训练，卧推、辅助性引体向上等，每块肌肉专项训练，肱二头肌、肱三头肌、背阔肌等，真实的每块肌肉各自疼痛。结束了两个钟的体能训练，接着来到球场，开始持球训练，先让大家投进100个球找找球感，看着大家逐渐完成布置下去的任务。坐在一旁的教练等大家都完成了，鸣哨，将大家集合起来，说出今天的训练项目：分组对抗，大二、大一各自一组，打满40min，四局，按照正常的比赛流程来，但是双方的没有教练，需要自己制定战术，考验大家的脑子、默契和训练成果，将比赛的表现和结果来决定不久后的省篮球高校联赛的首发名单和替补名单。听完，大家都摩拳擦掌，自觉分为两边，围成一个圈，而毫无疑问，后卫成为战术的发起者和正常比赛的决策者，“大家对位防守，盯紧人，然后，进攻尽量多尝试，多线开花”婉青紧急布置战术，然后分别叮嘱，五只手叠在一起，“加油”。跳球争球，队长先触到，将球准确拨给控球后卫师姐，师姐持球，跑位，前锋上前掩护，手递手，射手持球，三分手起刀落，空心，3分入账，迅速回防。婉青作为后卫控球，组织进攻，还是靠内线得分为主，将球调入内线，利用跑位，形成大打小的优势，勾手，命中，2：3。一旁的教练们，一边充当裁判，一边分析她们的训练成果，在板子上写写画画记录下来。看到失误摇头痛心疾首，看到2+1也积极鼓掌和肯定。上半节结束，大二领先10分，半场休息，婉青总结经验，“师姐们的配合更加默契，而且内线中锋身高优势明显，我们只能靠速度撕破她们的防守，运动战为主，减少阵地战，多尝试外线得分，争取缩小分差”“好”凝玉第一时间附和，顺便将早已拧开的水递给她，让她也休息一下。比赛继续，婉青主动突进内线，两步半，拉杆上篮，造成犯规，精彩的开局2+1，给队伍造势，鼓舞我方的士气。凝玉也积极要球，结束了节约体力的战术，开始经典的电梯门战术，凭借火热的手感，三分接连命中。三局末，伴随半场凝玉紧急抛出的超远三分，打板压哨命中，大一打完比分第一次实现反超大二，带着一分的领先优势进入第四节。第四局，开局上来，由于体力问题，婉青的大一方开始接连失误，篮板球保护直线下降，对师姐们施加的防守压力也下降，对手持续进球。纵使，凝玉婉青配合默契，内外线双开花，可由于师姐们调整战术，开始盯防协防，出球空间变窄，每次这边基本上都是压点无奈将球投出，导致命中率下降，其他三位最后3分钟，持续掉线。最终，无力回天，大二10分差大胜大一，结束今天的比赛。教练也站出来分析了今天的比赛情况，分析各队的优缺点，也单拎出来评价每一个人的今天的表现，然后，结束今天的训练。

在球场的时候大家还耷拉着脸，离开球场一个个兴奋期待着规划等一下外出团建聚餐，一点也没有刚刚比赛的腥风血雨。