我可以教你们一套按摩手法，能有效缓解运动后遗。”

众人一听，立马来了精神，一个个都爬起身。

陆风道：“你们谁来做个人体模板。”

方子文立即举手大喊：“我我我！”

因为体重原因，他正好是睡下铺。

众人聚集到他的床铺。

陆风让他面部朝下趴好。

“其实并不复杂，你们只需牢记几个部位就行。”

陆风摩擦了一下手掌，先让双手暖呼起来。

“先是头部，从百会穴的位置开始，也就是颅骨最顶部的地方。”

陆风用拇指按住方子文的头顶，食指按住其太阳穴，以手法开始轻柔旋转。

方子文顿时发出一阵呻吟。

“其次是颈部，也是中间的位置，两条筋带凸起的地方，叫做百劳穴。”

陆风以手法按揉，方子文立即发出痛呼。

“风哥，疼疼疼！”

陆风却道：“疼是正常的，你们不熟练的时候可以轻点，以免用力过度弄伤筋带。”

“颈部之后，是背部，以推为主。可用手也可用肘，自肩膀出往下，至腰部肾的位置，再往上。”

陆风以言一用力，方子文立即发出杀猪般的尖叫。

王刚立即上前捂住他，“胖子你乱叫个什么劲！”

方子文掰开他的手道：“你不懂，真的是太疼了，根本忍不住。”

郑居中立即道：“忍不住就起开，让我来。”

方子文纠结了一下，还是怕疼占据了上风，起身让开了位置。

郑居中立马躺了下去。

陆风便从背部开始，给他按摩了一遍。

郑居中立即发出痛哼，显然在极力忍耐。

方子文看得缩肩道：“风哥，你确定这是按摩而不是用刑吗？”

陆风没有理会他，继续往下讲解。

“背部之后，是四肢，手是以内关穴为主，也就是手腕下来一点的位置。脚是以涌泉穴为主，即脚板中心，身体站立时，垂直重心的位置。”

“你们就按着这个路线做，不需要做太久，五分钟左右就能起效。”

“一开始不需要太标准的手势，你们只需要多捏，多揉，多推就行。”

陆风起身回到自己的床铺。

“你们可以两两一组，相互练习。”

“谁来跟我一组？我们相互给帮对方按摩五分钟。”

陆风俯身躺了下去。

这也是他这么乐意教众人的原因。

就是为了自己能享受到系统的按摩法。